Liczby za wczoraj: 128/201/43. Dla ciekawości Magora ;) rano białko z tłuszczem, przed treningiem (bieganie i morsowanie) białko i węgle - fritatta z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż [...]
@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]
Dziękuję Wam bardzo :* Jakby nie Wy to bym na pewno już zwariowała. Ja nie tyle myślę "jestem w ciąży, jestem w ciąży" nie czytam już głupot z internetu, nawet nie mam z nikim ochoty rozmawiać o ciąży, nawet się tym chwalić żeby tylko nie rozmawiać i nie słuchać ciągle tego co mam robić, albo czego nie robić i odpowiadać wiecznie na te same [...]
Drazekm nie chcesz spróbować pozostałych ćwiczeń? Jak widać jest szansa na dodatkowe punkty za fotkę, gdyby wpadły też punkty za pozostałe zadania to tych punktów nadal można sporo zgarnąć :-) Właśnie brak fotek pozostałych uczestników konkursu udowodnił że ten konkurs nijak się ma do kraty, a moim zdaniem raczej do kondycji, mięśnie brzucha [...]
gratulacje, są gdzieś zdjęcia z tych zawodów? Pewnie pokażą się jutro np. na kulturystyce-online Tak ogólnie to nie podoba mi się starość! Głównie jej wpływ na skórę! Wydaje się, że mięśnie maleją a skóra rośnie i marszczy się! Dzięki za uznanie (tzn. za gratulacje). Zwycięzca kat. do 70kg był mega docięty i umięśniony (jest stosunkowo niskiego [...]
Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]
Dzisiaj tylko jazda na rowerze 15km - znowu uciekałem przed deszczem! Brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 17p 16p zadziwia mnie ten brak wytrzymałości uchwytu! wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x10p dobrze się rozciąga klatka i obręcz barkowa skłony na krześle 2x20p Pójdę jeszcze na spacer wśród pól - rozpogodziło się. Denerwuje mnie [...]
W wątku ze zdjęciami mamy zamieścić podobne foto ale składające się tylko z dwóch zdjęć - mięśnie brzucha + jedno dowolne,tak patrząc na Twój brzuch i porównując ze swoim myślę że mnie wysoko ocenisz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-26 13:41:56
Dzięki za pochlebne opinie o mojej formie |-). A forma na 100% bardzo potrzebna! Przyjdzie mi zmierzyć się z rekordzistą w wielogodzinnym wyciskaniu sztangi Edmundem Lechowiczem , mistrzem świata w kulturystyce Wiesławem Czerskim , gwiazdą z Mam talent Mirosławem Kazimierczakiem i czarnymi końmi, których nigdy nie widziałem. Na razie jest nas [...]
Janie, jedziemy walczyć o złoto i tego się trzymajmy. Koniec z tym pesymizmem. Podzielam i daję sogacza. Panie Janku, jak na moje oko, jeden z niższych BF z dotychczasowych zdjęć (a może to prze spięte mięśnie jak sugeruje MaGor). Klasa to wygląda.
Nie myślę! Dzisiaj rano zastanawiałem się nawet nad tym czy nie trenuję zbyt często tej samej grupy mięśniowej w takiej objętości i liczbie powtórzeń (gdy zawisłem na drążku i czułem bolące mięśnie pleców - po drugiej serii było już lepiej). Można trenować codziennie to samo ale nie na cały gwizdek! Okaże się dzisiaj jaki postęp będzie w [...]
Ciekawe, na ile zmieniłaby odczucia potreningowe i efekt ćwiczenia pauza na górze...może wrócę do tego ćwiczenia (zarzuciłem je ze względu na cieśń nadgarstka) Do przytrzymania potrzeba więcej siły (w zależności od odległości gryfu od klatki) oraz chęci na to przytrzymanie :-D. Na razie jestem zadowolony z samego wykonywania tego ćwiczenia. [...]
panteon - podciąganie do brody w moim wykonaniu angażuje całe ciało :-D. U tak zaawansowanego kulturysty jak ja wszystko powinno być zaplanowane w najdrobniejszych szczegółach 8-) (ciężar duży - jak na tę chwilę i włączają się wszystkie mięśnie aby wykonać zadanie) Pompki na poręczach chyba kiedyś nagrałem - moja klatka po WL ma dosyć i na razie [...]
Uraz dalej doskwiera! Nawet nie próbowałem podciągać się nachwytem. Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie [...]
Uraz dalej doskwiera! Nawet nie próbowałem podciągać się nachwytem. Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie [...]
Zdradź no jakiś sekret do przenoszenia bo co nie próbuje tego wykonać to ni jak nie czuje pracy klaty. Czuje barki, plecy i triceps a klaty ni huhu nie moge dopiąć. Na maszynie analogia. Też czuję głównie te mięśnie, które wymieniłeś. Najbardziej jednak tricepsy i najszerszy. Gryfik sztangielki obejmuję kciukami a pozostałe palce leżą na [...]
Źle się dzieje! Magor z rozbitą głową a ja boję się rozciągać! Mięśnie mnie bolą (nawet mycie sprawia ból - napięcie mięśni piersiowej zbliżone do kurczu), przed zawiśnięciem na drążku muszę rano wstępnie rozciągnąć stojąc na podłodze! A przecież wcale dużo nie trenuję (porównując się z forumowiczami +35)! Przedwczoraj i wczoraj przejechałem po [...]
są jeszcze inne metody na spalanie kalorii ;) Pochwaliłbyś się tymi, które uznajesz za najskuteczniejsze (demonstracja na filmikach wskazana). W poniedziałek widziałem w TV dosyć dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Próbowałem je dzisiaj powtórzyć. Można ocenić czy moja redukcja progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na [...]
panteon - kółko robię sporadycznie. Słabe mięśnie brzucha (miesiąc temu chciałem je trenować nawet 2 razy dziennie a skończyło się na całkowitej rezygnacji z ich ćwiczenia :( - korzystam z tego co dawniej wypracowałem) W nocy prawie nie spałem. Pojawiały się skurcze mięśni nóg - wspomagałem się asparginem. Rano byłem na spacerze - padał zimny [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
